15 oder 16 stunden fasten 15-Stunden-Fasten: Die neue Diättrend? Intervallfasten ist der wichtigste neue Trend der Ernährungsmedizin. Die Methode kann nach bisherigen Forschungsergebnissen dabei helfen, gesund abzunehmen und das Körpergewicht zu halten. 1 16-Stunden-Fasting: Wissenschaftliche Erkenntnisse Es geht dabei darum, in bestimmten Zeitfenstern zu fasten, je nach Methode beispielsweise 16 Stunden pro Tag , 20 Stunden täglich oder zwei Tage pro Woche Aber nicht alle diese "Teilzeit-Diäten" funktionieren gleich, wie der Bestsellerautor Dr. 2 Gesundheitliche Vorteile von 15- oder 16-Stunden-Fasten Stand: Von: Juliane Gutmann , Jasmin Farah. 3 15-Stunden-Fasten: Einfach und effektiv Nutzen Sie das Online-Postfach bei Meine Barmer zur persönlichen und datenschutzsicheren Kommunikation. Zum Online-Postfach. 4 16 Stunden nichts essen, binnen acht Stunden nur zwei Mahlzeiten: Intervallfasten gibt dem Körper viel Zeit zur Fettverbrennung. Schon seit der Steinzeit ist der menschliche Stoffwechsel auf. 5 , Uhr Auf Kalorienzählen verzichten und trotzdem Gewicht verlieren? Das geht – mit einer speziellen Form des Intervallfastens! Die Voraussetzung: Acht Stunden essen, 16 Stunden fasten. Wir verraten, wie das Abnehmen gelingt und welche zahlreichen positiven Effekte das Fasten auf den Körper hat! Video: Glutamat Inhalt. 6 Warum wird beim Intervallfasten eigentlich 16 Stunden lang nichts gegessen? Getty Images Dem Intervallfasten, auch als Intervalldiät bezeichnet, werden etliche positive Eigenschaften nachgesagt. Laut Forschern hilft es nicht nur dabei, Gewicht zu verlieren, sondern kann auch die Gesundheit fördern. 7 Man fastet jeden Tag 16 Stunden lang. In den übrigen 8 Stunden nimmt man seine Mahlzeiten ein. Bei der 5/2-Methode isst man an 5 Tagen der Woche normal, während man an 2 Tagen pro Woche fastet bzw. nur sehr wenige Kalorien zu sich nimmt (jeweils kcal). 8 1. Die Fastendauer und ihre Auswirkung auf die Prozesse im Körper 2. Ab wann ist Fasten wirklich wirksam? 3. Fazit Fasten bedeutet, komplett auf Nahrung und kalorienhaltige Getränke zu verzichten. 9 Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt) ist keine Diät im klassischen Sinne, vielmehr handelt es sich um eine dauerhafte Ernährungsform, bei der regelmäßig tage- oder stundenweise, also in Intervallen gefastet wird. Die Nahrungsaufnahme wird so geplant, dass man in bestimmten Phasen isst und in anderen gezielt darauf verzichtet. 10 Es gibt keinen wissenschaftlichen Beleg, warum man genau 16 Stunden fasten sollte – Sie könnten genauso gut 15, 17 oder sogar 18 Stunden auf Nahrung verzichten. 11